Télétravail et nourriture à domicile…
Tartines avec légumes, fruits ou noix
Photo par Ola Mishchenko sur Unsplash
Vos enfants veulent toujours des collations ?
Ou votre frigo est toujours trop tentant ?
Lorsqu’on travaille chez soi, on perd l’horaire des repas et collations établi par le milieu de travail, l’école ou la garderie… Comment retrouver cet horaire ? En recréant un horaire chez soi !
Pour ce faire, utilisez les repas, collations, marche ou autre exercice pour structurer votre journée et celle de vos enfants. Visualisez les blocs de travail (ou de jeu) et les pauses entre ces blocs.
Par exemple, voici ma routine habituelle (avec une certaine flexibilité tout de même !) :
Petit bloc de travail
Déjeuner | Étirement 1 minute
Bloc de travail
Étirement 1 minute | Petite marche | Collation
Bloc de travail
Étirement 1 minute | Marche | Dîner
Bloc de travail
Étirement 1 minute
Bloc de travail
Petite marche | Collation
Établissez votre horaire et celui de vos enfants en choisissant les éléments qui vous permettent de vous sentir bien et de bien travailler et qui permettent de structurer votre journée et celle de vos enfants. Visualisez aussi vers quelle heure vous avez besoin de ces éléments. Utilisez le tableau suivant au besoin.
| Repas | Collation | Marche | Autre |
Petit bloc de travail (facultatif)
Pause déjeuner :
Bloc de travail
Pause du matin :
Bloc de travail
Pause dîner :
Bloc de travail
Pause de l’après-midi :
Bloc de travail
Fin de travail :
Besoin d’aide ou d’en parler ? Contactez-moi !
Bonne continuité !
Publication le 1er avril 2020